Jak nie masz kondychy to zacznij od aerobów. Po czasie organizm zacznie sie przyzwyczajać do tego wysiłku, wiec jak stwierdzisz ze trening aerobowy nie jest juz wystarczająco meczacy to przejdz na HIIT.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cardio/kardio - trening aerobowy, głównie na zwiększenie wytrzymałości, kondycji, zrzucenie tłuszczu, ... (bieżnia, rowerek itp.). Carbo - węglowodany lub częściej odżywka węglowodanowa. ;-) Pokaż nam tę dietkę swoją. Odżywki Ci nie są potrzebne i nawet nie polecam, jeśli możesz je zastąpić pełnowartościowym posiłkiem, np. kurak i ryż. :-) I tak w [...]
[...] kg tygodniowo. /ZGADZA SIE 12. Waż się raz w tygodniu. /OK 13. Wykonuj podane ćwiczenia trzy razy w tygodniu. Możesz więcej razy jeśli odpoczęłaś wystarczająco po ostatnim treningu. /JAKIE CWICZENIA? 14. Włącz do swojego programu aerobik - minimum trzy razy w tygodniu. /ODPADA JAKO CWICZENIA AEROBOWE 15. Większość kalorii spożywaj w pierwszej [...]
Elo!! Po pierwsze dalej trzymaj miche-bo to podstawa. Wprowadz trening aerobowy, bo nic o nim nie napisales. Jezeli to ma byc 1 spalacz a tak mysle to mozna zaczac od Tse. dawkowanie itp, masz na forum, wystarczy poszukac. Naar
Witam.No widac tłuszczyk i to jest tego tłuszczyku troszke ja bym porobił trening aerobowy i to duzo tego typu treningu i do tego ostra jazda na siłowni z deta i suplemntami.:)POZDRAWIAM KLIMO
Jest to lajtowy spalacz- przeznaczony specjalnie dla kobiet.Dlatego mysle ze spokojnie moze wziasc ten suplement jednak pierwszorzedna sprawa to odpowiednia dieta z ujemnym bilansem i ruch- trening aerobowy - biegznia rowerek.
Proszę zajrzeć tutaj : http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Niezbędna będzie dieta i odpowiedni trening aerobowy jak i siłowy . Ćwiczysz już coś ? Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-12-09 07:11:00
Proszę zajrzeć tutaj : Niezbędna będzie dieta i odpowiedni trening aerobowy jak i siłowy . Ćwiczysz już coś ? W chwili obecnej nie cwicze i własnie zbieram sie by zaczac. Jaka najlepiej diete zastosowac ? ryz ,piersi z kurczaka,tunczyki itd. czy po prostu radykalne zmniejszenie spożycia tłuszczu.? dzikuje za dotychczasowe porady ...
Trening aerobowy od 20 do 40 minut po treningu to dobry pomysł zwłaszcza że jesteś endo i nie powinieneś mieć kłopotów z łapaniem masy...oprócz antykatabolików jak np. Glutamina czy hmb dobrze by było zainwestować w białko....musisz też uwzglednić aeroby w diecie i dostarczyć wiecej wegli i białka...bedziesz lapał mniej tłuszczyku ale przy masie [...]
Próbuję obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i mam problem z TEA gdyz nie wiem jak traktowac gre w pilke nozna jako trening aerobowy sredniej intensywnosci czy wysokiej, prosiłbym o nakierowanie Zmieniony przez - Pan_Tadeusz w dniu 2013-05-30 01:00:36